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“大姨妈”快来总是各种烦躁?这是经前期综合征

2019-09-18 00:41:5639健康网

  指导专家:广东省妇幼保健院妇科 和秀魁 主任医师

  对于育龄期女性来说,“大姨妈”就像老友似的,每个月都会来拜访一次,这本来就是再正常不过的事了,但对于宁宁来说,每次“大姨妈”来拜访之前的几天,就是她最苦恼的日子,这几天她总感觉特别的疲惫,总是提不起劲干活,更烦恼的是,这几天她都会莫名地头疼厉害,而这些情况在月经来潮后却又自然消失了。

  1.放松心情:在月经来临前,有意识地调整一下自己的心态,放松心情,注意劳逸结合,可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力,另外,可以把自己的情况告诉家人,获得家人的支持和安慰,以减少环境刺激和情绪上的冲突,帮助她们顺利度过这个不适的阶段。

  2.多吃富含维生素和纤维素的食物,减少或避免咖啡因、酒精或其他辛辣刺激食物的摄入。适当做一些有氧运动,如游泳、瑜伽等,以减轻心理压力,缓解身体紧张,但需要提醒注意的是,在月经期则建议要尽量避免一些剧烈的运动。

  3.寻求专业医生的帮助。症状严重者,可在医生的指导下使用一些药物进行治疗,如可以吃避孕药减少雌孕激素的波动,服用维生素B6或者利尿药,必要时可服用抗焦虑、抗抑郁药物,或进行认知-行为方面的心理治疗。

  总之,经前期综合征不是大问题,有经前期综合征的女性朋友,可以根据自身的情况,注意营养、运动、睡眠,放松心情,必要时寻求专业医生的帮助,就可以慢慢摆脱这种困扰了。

  (通讯员:林惠芳)

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